有许多传统的食疗方法值得借鉴,像阿胶、红糖、大枣、糯米、生姜、菠菜等都有收敛气血、补气补血的功效。
另外猪肉、动物肝脏血、豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充分的维生素c能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是,从营养学的角度来说,维生素b1、维生素b6、叶酸、维生素c加铁和钙,是对抗负面情绪的必需元素。
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另外猪肉、动物肝脏血、豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充分的维生素c能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是,从营养学的角度来说,维生素b1、维生素b6、叶酸、维生素c加铁和钙,是对抗负面情绪的必需元素。
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