晚上失眠、睡不着是非常痛苦的事情,但很多患者都找不到该怎么办,才能真正解决痛苦。
一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记。还茉谝估锼煤糜氩缓,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。
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