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1、建议每半个小时至四十分钟,脖子就要活动八至十分钟,例如做颈部米字操。
2、建议在休息的时候进行一些颈部的功能锻炼,比如游泳、放风筝、打羽毛球等。
3、建议平时不要睡高枕头,枕头跟我们肩膀差不多高即可,这样在睡眠中,也能保持良好的颈部曲度。
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