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一、两脚分开与肩同宽,两臂侧平举,手心向下,胳膊尽量向手指的方向伸展,kk娱乐2024最新版下载呈九点十五角度。二、整个胳膊直直向上抬,除此之外任何部位都不要有变化。三、有节奏的做下去,节奏感不强的人,kk娱乐2024最新版下载默念9点15、10点10分,一个括弧是一个动作,kk娱乐2024最新版下载做七十下上下,然后的放下你的胳膊恢复正常就kk娱乐2024最新版下载,这时会感觉肩膀部位的血液在血管哗哗的流,这样kk娱乐2024最新版下载很好地缓解肩部的酸痛。注意事项整个胳膊是向手指方向延伸的状态,并且胳膊和手一定要是一条直线,四、贵在坚持,如果中途的觉得很累很放弃,就会感觉不到肩膀的血液在血管里流动的舒服。

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