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孕期的时候特别容易困倦,白天睡得特多就影响晚上的睡眠,要做好作息习惯的调整,白天要少睡觉保证晚上的睡眠质量。

第二,在晚上睡前,kk娱乐2024最新版下载听一听舒缓的音乐,kk娱乐2024最新版下载喝一杯温牛奶助睡眠。还有在睡前的时候,不要喝浓茶,不要喝咖啡,还有就是不要吃得过饱。

第三,在孕晚期的时候,子宫明显增大,膈肌上移,会出现压气不舒服的感觉,睡眠的姿势,kk娱乐2024最新版下载采取左侧卧位,能保证胎儿的供氧,而且也是比较舒适的体位。kk娱乐2024最新版下载枕头稍高一点,能减轻压气的症状,促进睡眠。

如果通过这些饮食和作息习惯的调整,没有任何的好转,或者有精神神经症状,要及时就诊,在医生的指导下,用孕期安全的药物助睡眠。

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