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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京kk娱乐2024最新版下载

  2018-07-06 12634次

• 骨质疏松锻炼需要注意kk娱乐官方app下载

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一kk娱乐2024最新版下载

  2019-12-11 2684次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松锻炼的原则主要有以下几个方面：第一、骨质疏松症合并急性下腰痛时，应该卧床休息避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。第二、骨质疏松运动疗法应该以伸展运动为主，仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力kk娱乐2024最新版下载导致椎体压缩骨折。由于背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松下腰背痛疼痛的运动疗法的主要内容。第三、骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度，运动时间应该从分钟开始逐渐的增加到三十分钟，每周要锻炼三到四次。第四、康复三个月的腰椎病患者以伸展运动，尤其是以腰部伸展为主有氧运动为辅，在康复三个月以后以伸展和有氧运动结合为主。在保持伸展运动的同时逐渐的增加有氧运动内容，以增强心血管系统的功能。
  语音时长 1:31”
  马春花 主治医师聊城市第二人民kk娱乐2024最新版下载

  2018-11-15 2314次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在预防期和缓解期都需要做充足的功能锻炼，临床上针对这样的锻炼需要做到以下几点。第一、要做力所能及的功能锻炼，这类患者在锻炼的时候千万不要选择过度激烈的锻炼方式，一定要选择一些力所能及的方式。第二，要做一些尽量少负重的锻炼，比如不要去做跑跳之类的锻炼或者是一些负重的锻炼。第三、在锻炼过程中要注意保暖，同时要注意自身的防护，防止摔倒而产生一些病理性的骨折。针对以上几种特点，在临床上我们首先推荐平路慢走，这样持续的有氧锻炼，同时在锻炼的过程中还kk娱乐2024最新版下载接受日光的照射，产生活性的维生素D。其次我们推荐一些床上的功能锻炼，比如练习直腿抬高，或者是在室内做一些简单的器械锻炼，比如蹬脚踏车的锻炼，踏步机的锻炼，对于某些体质比较好的病人还kk娱乐2024最新版下载考虑选择游泳进行锻炼，但是游泳时间不建议过长，同时要注意保暖。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合kk娱乐2024最新版下载

  2018-11-02 2737次

• 骨质疏松怎么锻炼
  骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼kk娱乐2024最新版下载接受日照，通过日光照射帮助体内钙吸收。建议每天约一个小时以上室外锻炼，如散步、晒太阳等。另外推荐患者做一些能增加肌肉力量的锻炼，以达到提高患者的运动能力，防止摔倒的目的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州kk娱乐2024最新版下载

  2018-11-22 2102次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在锻炼的时候，有两个要点：第一锻炼的强度不能太大；第二，要尽量接受到日光的照射。综合上面两方面的因素，推荐骨质疏松的患者采取户外平路慢走这样的锻炼方式。需要注意的是，骨质疏松的患者在锻炼的时候，要量力而行，千万不要过度的锻炼，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治医师济南市中西医结合kk娱乐2024最新版下载

  2018-12-19 1701次

• 骨质疏松饮食原则
  针对骨质疏松的患者，在饮食上有如下的原则：第一，此类患者不能够吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油腻或者是过甜的食物，此类患者如果过度摄入这种食物，有可能会导致体重的增加。如果患有骨质疏松的患者，体重增加过多，会导致其产生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髋部或者是腰椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊kk娱乐2024最新版下载

  2021-12-16 102次

• 骨质疏松饮食原则
  骨质疏松患者的饮食应以增加骨密度、促进骨骼kk娱乐官方app下载为目标，合理摄取富含钙质、磷质、维生素D及蛋白质的食物，并适当补充镁、锌等矿物质，以减缓骨质流失，增强骨骼强度。1、高钙饮食：钙是构成骨骼的主要成分，对骨质疏松患者而言，增加膳食中的钙摄入至关重
  陈坚 主任医师北京大学人民kk娱乐2024最新版下载

  2025-02-28 0次